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藝考前一周最應(yīng)該準備的是什么?

文章來源:網(wǎng)絡(luò) 2017-06-20 16:28:00

藝考前一周最應(yīng)該準備的是什么?我認為不是拼命的訓(xùn)練,不是惡補文學(xué)常識,應(yīng)該是心態(tài)。

1、理性看待藝考,制定合理目標

藝考臨近,這段時間應(yīng)多做模擬考試,對自身的情況有一個正確的認識,制定切合自身情況的院校進行備考。平時模擬考試不理想的考生,可從模擬考試中找出不足與弱項,有針對性地查缺補漏,而不是灰心失望。

理性藝考,樂觀心態(tài)

2、規(guī)律作息,均衡營養(yǎng)

很多考生會在考前熬夜進行訓(xùn)練,對身體和精神都是一種透支,這是不可取的。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度,規(guī)律作息,盡量不要打破自己原有的生物鐘。另外,均衡營養(yǎng)也是必須的,水果蔬菜多吃,飲料零食少吃,可少食多餐,6、7分飽。一些舞蹈生和表演生為了保持自己的身形刻意減少營養(yǎng)攝入,這也是不可取的,營養(yǎng)的不均衡會導(dǎo)致考試時精神不好,發(fā)揮失常。

規(guī)律作息,均衡營養(yǎng)

3、積極準備,樂觀心態(tài)面對藝考

備考階段,可適當抽一些時間鍛煉身體,鍛煉可以讓身心舒悅,讓自己從緊張的學(xué)習(xí)氛圍中暫時跳出來。不要害怕失敗,關(guān)鍵要想一想自己是否已經(jīng)盡力了,有沒有做好自己應(yīng)該做的事情,還有沒有可以做得更好的方面。睡前也可以適當聽一些輕音樂,緩和考前緊張情緒,保證良好的睡眠。每一次模擬考試或者藝考考試,不管現(xiàn)場多么壓抑,場面多么壯觀都不要被影響,不妨考前閉眼冥想幾分鐘或者大笑幾下,使自己消除恐懼感,平靜心情,冷靜參考。

4調(diào)節(jié)心態(tài),減少壓力

用放松的方法來調(diào)節(jié)因挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過對身體各部主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí),抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映,從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

樂觀心態(tài),藝考正常發(fā)揮 加油!

小編認為在這最后關(guān)頭最總要的是心態(tài)最應(yīng)該做的是規(guī)律的飲食、正常的作息時間和模擬考試,模擬考試是讓考生更清楚的自己哪里做得好哪里做的不好,規(guī)律的飲食和正常的作息時間是為了身體不掉鏈子,有一個相對較好的正常發(fā)揮,小編還建議考生每天問自己三個問題:

1我今天哪里做得好?找出至少三個可以肯定自己的地方,要明確具體是哪些細節(jié)做得好,包括自己行為背后的正面動機都可以充分肯定,讓自己心里面感覺很舒服。

2我如何在下一次可以做得更好?怎么做?不說自己這一次哪里做得不好或做錯了,而是用正面語言,說我如何在下一次做得更好。

3總體給這一次自己的表現(xiàn),下一個正面的定義。因為不同的說法帶來不同的心理感受,一種讓自己萎靡不振,失去信心,一種讓自己恢復(fù)自信煥發(fā)力量,考生每一個人都要學(xué)會做自己情緒的主人,實現(xiàn)夢想。

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