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舞蹈藝考基本功訓(xùn)練到底練什么?

文章來(lái)源:未知 2018-04-17 14:33:00

舞蹈專業(yè)的基本功主要有壓腿、壓肩、推腳背組合、把桿訓(xùn)練組合、踢后腿等,所有優(yōu)美的舞姿,都是由這些基本動(dòng)作組合而成。
一、壓腿
分別為壓前、旁、后腿,壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。
二、把桿訓(xùn)練組合基本的把桿動(dòng)作組合:1.(雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合2.(雙手/單手)扶把,一位腳蹲組合3.五位腳,單手扶把移重心組合三、踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過(guò)程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。踢不高沒(méi)有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài)。四、下腰雙腳打開(kāi)至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開(kāi),手心朝前,下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷,下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。

五、劈腿
在訓(xùn)練時(shí),注意腳背不能松弛,我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練:
1.左腳在前劈腿,雙手抱住左腳。
2.左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯,變?yōu)闄M叉。雙手臂向前伸展,趴胯1-2分鐘。
3.橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉,重復(fù)動(dòng)作。 

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